簡単 運動

ストレスフリーな運動

ストレスフリーな運動

ペットボトル

定年を迎えた熟年男性でも簡単にできる運動を紹介。
加齢による体の衰えは、運動不足を解消するだけでかなり改善されます。

 

誰でもできる超簡単なストレスフリーな運動法です。
ぜひ、今日から試してみて下さいね。

 

ストレスフリーな運動法

 

@ラジオ体操 → A15分間のウォーキング → Bラジオ体操

 

(正味20分ぐらい)

 

これで運動と言えるのか?と思われそうですが、立派な運動です。
実は超運動不足のわたしが、この方法で10s減量しました。
歩き方もラジオ体操も適当ですが、それでいいのです。

 

脳に「体を動かした」と伝える事が一番大切なんです。

 

続けていくうちに体を動かさないと気持ち悪くなります。
あんなにゴロゴロしていた出不精のわたしが・・・

 

簡単なので毎日続けられます。
しかし「毎日」だとストレスを感じてしまうので、たまにやらない日もつくる。
こんなストレスフリーな運動なら誰でも試せるはずです。

 

頑張りましょう!


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